扫一扫 访问亿达康商城

运动管理
2018-06-23

运动健身管理


一、个人基本资料
1.性别:女
2.身高:165cm
3.体重:51kg
4.视力:左:4.9  右:4.9
5.肺活量:3800
6.现有参加的体育运动:跑步、瑜伽、爬楼梯、仰卧起坐
7.疾病史:无

二、运动的目的和要求
1.目的:健康的体质、塑造良好的身材、锻炼自身的意志和耐力
2.要求:体重控制在50kg、提高自身免疫力

三、健身计划的时间跨度
短期:3-12个月

四、运动的内容、项目、强度、频率选择
以周围单位制定运动计划

时间       运动内容         运动项目         强度      锻炼时间

星期一   增强体质训练    跑步、仰卧起坐    完成要求    1-2个小时

星期二   身材塑造训练         瑜伽         完成要求    1个小时

星期三   增强体质训练     跑步、楼梯机     完成要求    1-2个小时

星期四   身材塑造训练         瑜伽         完成要求    1个小时

星期五   增强体质训练    划船器、臀部练习  完成要求    2-3个小时
  
星期六   增强心肺功能    动感单车、跑步机  完成要求    2-3个小时

星期日    休息

五、热身:每次运动前必须热身,如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。



扫一扫 访问亿达康商城

网站首页|设备器材|规划建设|健康管理|合作加盟|智能云平台|维保服务|关于我们
版权所有 © 陕西亿达康健身科技有限公司,陕西健身器材批发-西安室内户外健身器材-智能健身器材厂家 陕ICP备18013425号 地址:西安市未央路138-1号中登大厦B座 电话:029-89295418 邮箱:yidakang@163.com
技术支持:凯天网络
 
QQ在线咨询
售前咨询热线
400-187-2789
售后咨询热线
029-89295418